Over yoga
Yoga Yoga is van oorsprong een klassieke, Indiase wetenschap. Het is zowel een filosofie, als een systeem van praktische oefeningen. Het woord yoga betekent o.a. 'vereniging', ‘eenwording’, ‘íntegratie’. Yoga helpt bij het ontwikkelen van zelfkennis en zelfinzicht en maakt je ervan bewust dat je deel bent van een groter geheel. Yoga leert je meer in harmonie te leven met jezelf en je omgeving.
Hatha yoga Yoga wordt op verschillende manieren beoefend; hatha yoga is er één. De lettergrepen ‘ha’ en ‘tha’ betekenen ‘zon’ en ‘maan’, en verwijzen naar twee belangrijke energiestromen in het menselijk lichaam. In dit verband betekent hatha yoga de ‘vereniging’ of ‘het volledig evenwicht’ van deze energieën.
Hatha yoga brengt de energiehuishouding in balans d.m.v. lichaamsoefeningen de zgn. asana’s, en door adembeheersing oftewel pranayama. Dit leidt tot een betere gezondheid en meer geestelijk evenwicht.
Yogalessen in yogacentrum Natarãja De yogavorm waarin les gegeven wordt is gebaseerd op de Traditionele Indiase Yoga afkomstig uit Mysore India. De stijl en methode zijn sterk beïnvloed door de yogalessen van Gert van Leeuwen, oprichter van het voormalige Bharata Yoga Instituut te Amsterdam. Tegenwoordig is het bekend onder de naam ‘Critical Alignment Yoga’.
In de lessen leer je praktische oefeningen; de zogenaamde asana’s.
Asana's (lichaamhoudingen) zijn dynamische en ook ontspannen lichaamsstrekkingen die bloed en energie doen doorstromen. Ze ontdoen het lichaam van spanning en stress en bevorderen gezondheid en vitaliteit. Emoties en gedachten worden kalmer en stabieler. Door met aandacht en overgave te oefenen scherp je je observatievermogen, je zelfkennis wordt vergroot en je concentratie wordt beter.
Er wordt aandacht besteed aan een goede 'uitlijning' (alignment) van het lichaam. Dit zorgt voor een goede lichaamshouding en een optimale uitwerking van de asana's. In de yogalessen wordt gebruik gemaakt van yogahulpmiddelen. Deze hulpmiddelen maken de oefeningen toegankelijker en helpen het lichaamsbewustzijn te vergroten. Zo worden klachten voorkomen en verholpen.
Er zijn verschillende groepen asana’s namelijk, staande houdingen die je sterker maken, rustgevende liggende en zittende houdingen, achterover-buigingen die voor soepelheid en vitaliteit zorgen en balans oefeningen die helpen coördinatie en concentratie te ontwikkelen. Omgekeerde houdingen zijn unieke houdingen die een zeer gunstig effect hebben op het neuro-endocrienstelsel. Zij geven het lichaam en in het bijzonder de hersenen nieuwe energie.
Voor een juiste ademhaling is een goede lichaamshouding en een stevig en soepel lichaam met genoeg ademruimte nodig. Door regelmatig de asana’s te beoefenen wordt het lichaam soepeler en tegelijk steviger. De adem wordt vollediger en kan zich verdiepen. Geleidelijk aan ben je meer in staat de adem te regelen in situaties waarin dat nodig is en kunnen geest en gemoed tot rust komen.